欢迎光临
我们一直在努力

熬夜提神不忘保健

  解困:随时做做深呼吸

  在确定自己要熬夜之前,首先要做好提前的准备:晚饭没吃太多,多喝点水。在熬夜的过程中,实在感觉疲倦困乏了,可以先休息半小时,或者,多做做深呼吸。深呼吸可以保证大脑需氧量的充足,赶走睡意,提神醒脑。

  护眼:加个橙色水果餐

  晚上工作眼睛更容易疲劳,时间稍微一长,眼睛疼痛、发胀、干涩等问题就会一起袭来,有的甚至因此而患上干眼症。让眼肌长时间过度疲劳还会影响到视力,所以,熬夜的时候一定要注意保护自己的眼睛,可以准备一些橙色的水果。

 提神:咖啡不如西洋参

  感觉困倦了喝杯咖啡是很多人在加班时用来提神的选择,但在熬夜时最好不要喝咖啡。咖啡虽然提神,但同时也会造成失眠,对于与神经和肌肉能量代谢密切相关的b族维生素也是一种消耗,本来身体内b族维生素少的人就容易累,更可能因此而导致恶性循环。不如用些西洋参,效果和咖啡差不多,还没有失眠的后顾之忧。

  熬夜对人体有很大的损害,因此我们要尽量避免熬夜加班,不能避免的也一定要做好充分的防护准备,努力降低熬夜给我们带来的负面影响。

赞(0) 打赏
未经允许不得转载:哈华堂 » 熬夜提神不忘保健
分享到: 更多 (0)

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址

觉得文章有用就打赏一下文章作者

支付宝扫一扫打赏

微信扫一扫打赏